とうしかたろぐ

一人前の投資家になるためのお勉強などなど

今週のお題「眠れないときにすること」

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今週のお題「眠れないときにすること」

 

最近、足がむくんで眠れない。

おそらく運動不足から来るものだろう。

 

足を揉むくらいではダメなので体調が良ければ夜にウォーキング、

手軽にするならスクワットをガシガシ💦する。

 

睡眠の質を下げる行為は

・運動不足

・寝る前に熱い風呂に入る

・寝る前に食事をとる

・寝る前にスマホやPCを見る

・寝酒

・ストレス

昼夜逆転生活

・寝具が合わない

などなど。

 

運動不足とストレスはコロナ禍で更にひどくなっているので気をつけるべし。

 

 

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